Książka · premiera w styczniu 2027
Trenuj dla zdrowia
Trening siłowy dla początkujących 40+ i 50+
Przewodnik po treningu siłowym z gotowym planem na 12 tygodni, do domu albo na siłownię. Dla osób, które ruszają się za mało i chcą zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
Pobierz darmowy rozdziałZostaw adres e-mail, a dostaniesz PDF „Co cię powstrzymuje?”. Damy ci też znać o premierze książki i cenie premierowej.
Trenuj
dla zdrowia
Trening siłowy dla początkujących 40+ i 50+
Za darmo: rozdział
„Co cię powstrzymuje?”
Cały rozdział z książki o sześciu wymówkach, przez które odkładasz trening siłowy, i o tym, ile jest w nich prawdy:
- „Dla mnie już za późno”
- „Najpierw schudnę, potem zacznę”
- „Zrobię sobie krzywdę”
- „Nie chcę mieć wielkich mięśni”
- „Wystarczy, że się ruszam”
- „Nie mam czasu”
Co znajdziesz w książce
W internecie jest mnóstwo darmowych treści o treningu, na naszym kanale i na wielu innych. Możesz zbierać tę wiedzę po kawałku, ale zajmie ci to wiele godzin. Jeśli dopiero zaczynasz, łatwo też zgubić się w filmach dla osób dużo bardziej zaawansowanych. W tej książce masz wszystko ułożone po kolei:
- dlaczego trening siłowy jest tak ważny, zwłaszcza po czterdziestce,
- co dzieje się w ciele w czasie menopauzy i andropauzy i co to oznacza dla treningu,
- jak ćwiczyć bezpiecznie i od czego zacząć,
- gotowy plan na 12 tygodni, do domu albo na siłownię,
- dlaczego w planie są właśnie te ćwiczenia i do czego przydadzą ci się w zwykłym życiu,
- jak ułatwić albo utrudnić ćwiczenie, jeśli podstawowa wersja nie jest dla ciebie,
- co jeść i które suplementy warto rozważyć, a które możesz sobie darować,
- co robić, kiedy 12 tygodni się skończy.
W książce znajdziesz też link do niepublicznej playlisty na YouTubie, na której pokazujemy, jak poprawnie robić ćwiczenia z planu.
Dla kogo jest ta książka
Dla kobiet i mężczyzn, szczególnie po czterdziestce i pięćdziesiątce, którzy nie mają poważnych problemów ze zdrowiem, ale ruszają się za mało. Przyda ci się, jeśli trening siłowy to dla ciebie nowość albo jeśli ćwiczysz od jakiegoś czasu, ale bez żadnego planu.
Kim jesteśmy
Monika i Grzegorz, para trenerów personalnych. Prowadzimy treningi w Warszawie i online, a od 2022 roku nagrywamy filmy na kanał na YouTubie Trenuj dla zdrowia. Oglądają nas głównie osoby po czterdziestce i pięćdziesiątce, czyli nasi rówieśnicy. Jeśli chcesz poznać nas lepiej, zajrzyj na nasz kanał.
Premiera
Sprzedaż ruszy w styczniu 2027 roku.
Do 31 stycznia książka będzie w niższej cenie premierowej.
Jeśli zostawisz adres e-mail, napiszemy do ciebie w dniu premiery. Przy okazji dostaniesz darmowy rozdział.
Pobierz darmowy rozdział