Najlepsze prezenty dla ćwiczących

Najgorsze prezenty (nie tylko dla ćwiczących) to te, przez które cierpią obie strony. Najpierw w nerwach przebierasz w porcelanowych słonikach z trąbami skierowanymi w górę. Później osoba obdarowana udaje radość, choć zbiera jej się na płacz, kiedy pomyśli, że tego słonika będzie podnosić przy każdym wycieraniu kurzu z półki. Dopóki „przypadkiem” go nie stłucze.

Dlatego prawdopodobnie najlepsze prezenty dla ćwiczących (a na pewno bezpieczniejsze), to te które da się zjeść lub wypić i po których nie będzie śladu. W prezencie dla ćwiczących w tej kategorii możesz sięgnąć po odżywkę lub suplement.

Najlepsze odżywki i suplementy dla ćwiczących

Może zdarzyć się tak, że osoba, którą chcesz obdarować, nie uznaje stosowania suplementów. Jeśli tak jest, to pewnie trąbi o tym na prawo i lewo, więc nie popełnij gafy i spokojnie przejdź do dalszych propozycji.

Ale jeśli suplementów używa, to masz z górki, bo nawet najlepsze suple kiedyś się kończą i trzeba sięgnąć po nowe.

Białko i kreatyna

Najlepiej przebadane i najskuteczniejsze są białko i kreatyna.

Białka można z grubsza podzielić na serwatkowe i roślinne. Te pierwsze mają lepszy profil aminokwasów i zwykle są smaczniejsze. Ale jeśli ktoś jest na diecie wegańskiej, lub źle trawi laktozę, to lepiej podarować mu białko roślinne. Białko przyda się i tym, którzy budują masę mięśniową i tym, którzy chcą schudnąć.

Jeśli chodzi o kreatynę, to najlepszy jest monohydrat kreatyny. Suplementacja kreatyną może zwiększać masę mięśniową, siłę i wytrzymałość oraz przyspieszać regenerację. Ale spokojnie, to nie steryd, więc nikt po zażyciu kreatyny nie zacznie wyglądać jak zawodowy kulturysta. Ponadto ostatnie badania potwierdzają również pozytywny wpływ kreatyny na mózg.

Beta-alanina

Jeśli chcesz sięgnąć po coś mniej oczywistego, to dobrym wyborem będzie beta-alanina, która poprawia wydolność i wytrzymałość organizmu. Warto stosować ją razem z kreatyną. Przyda się nie tylko bywalcom siłowni, ale i amatorom biegania czy jazdy na rowerze.

Zdrowsza żywność rekreacyjna

Osobom ćwiczącym możesz też sprawić mniej praktyczne, słodkie (lecz bezcukrowe) prezenty. W sklepach z odżywkami i suplementami znajdziesz pyszne masła orzechowe i desery, np. galaretki, naleśniki, czekolady, batony.

Ale jeśli wolisz podarować coś bardziej trwałego, to przyjrzyj się kolejnej kategorii.

Akcesoria treningowe

Być może najlepsze prezenty dla ćwiczących to akcesoria treningowe. W tym dziale to dopiero można poszaleć. W zasadzie mogłabym napisać książkę o akcesoriach treningowych. Miałaby dwa tomy. Dla tych, co ćwiczą w domu (grubszy) i dla tych, co chadzają na siłownię lub ćwiczenia grupowe (nieco cieńszy). No i może jeszcze trzeci tom dla pasjonatów jogi.

Dla wszystkich ćwiczących

Są dwie rzeczy, które przydadzą się każdemu i każdej. Prawdopodobnie najlepszym prezentem dla ćwiczących jest butelka lub bidon na wodę. Wybierając ten gadżet zwróć uwagę na ulubiony kolor osoby obdarowywanej. Dobrze też, żeby butelka/bidon nie przeciekały oraz miały odpowiednią pojemność i wygodnie układały się w dłoni.

Kolejnym pomysłem na prezent dla ćwiczących jest ręcznik. Przyda się na siłowni i na zajęciach grupowych. Warto podkładać go pod siebie, kiedy używamy maty lub ławki, na której leżało już wiele osób.

Jeśli znasz poczucie humoru osoby, którą chcesz obdarować, to możesz zaryzykować ręcznik z jakimś potencjalnie zabawnym napisem typu: „kocur” albo „gym queen”.

A jeśli dobrze znasz gust i rozmiar osoby, to możesz zaryzykować jeszcze bardziej i podarować strój do ćwiczeń. Choć pewnie voucher do ulubionego sklepu będzie dla obu stron mniej stresującym prezentem. 

Dla ćwiczących na siłowni

Jeśli osoba, którą chcesz obdarować, nie boi się ciężarów, to wcześniej czy później może jej się przydać pas treningowy, którego będzie używać na przykład do martwego ciągu. Najlepiej porządny, skórzany, a nie jakieś cienkie popierdółki.

Niezbędne będą również paski do martwego ciągu. Te są dwa – po jednym na każdą rękę. Żeby ciężka sztanga nie wysuwała się z rąk.

Idealnym uzupełnieniem będą skarpety do martwego ciągu. To mogą być zwykłe podkolanówki, koniecznie z grubszego materiału na piszczelach, żeby chroniły nogi przed twardym gryfem lub specjalistyczne skary do martwego ciągu.

Skoro jesteśmy przy pasach, to wspomnę o pasie do przymocowania obciążenia. Przyda się wtedy, gdy osoba bez problemu podciąga się na drążku lub robi dipsy z ciężarem własnego ciała i chce sobie utrudnić ćwiczenie. Na niektórych siłowniach taki pas jest, ale nie na wszystkich, więc warto mieć swój.

Tym, którzy mają delikatne rączki mogą przydać się rękawiczki do ćwiczeń lub tzw. skórki gimnastyczne. (No tak się nazywają, co zrobić.)

Dla ćwiczących w domu

Jeśli osoba, dla której szukasz prezentu, dopiero zaczyna ćwiczyć, to możesz wybierać wśród mnóstwa przydatnych do ćwiczeń akcesoriów:

• mata do ćwiczeń (dzięki niej nie trzeba pocić się w dywan),
• hantle (odradzam najlżejsze, 0,5-1 kg, bo szybko się z nich wyrasta, najlepiej kupić regulowane),
• odważniki kettlebells (klasyczne, żeliwne to zakup na lata),
• system taśm typu TRX lub kółka gimnastyczne (można je zawiesić w domu lub w plenerze), 
• piłka szwajcarska (można z nią robić i łatwe i trudne ćwiczenia),
• gumy oporowe (krótkie i długie; tu lepiej trzymać się środkowych oporów, najlżejsze i najcięższe są rzadko używane), 
• plastikowe uchwyty do pompek lub drewniane paraletki (te drugie przydadzą się również do stania na rękach), 
• dyski poślizgowe (niezbyt popularny, ale przydatny gadżet), 
• AB wheel, czyli kółko do ćwiczenia mięśni brzucha, 
• skakanka (uniwersalny prezent, chyba, że ktoś ma przeciwskazania do skakania). 
• Osoby z żołnierską (lub wędkarską) smykałką mogą ucieszyć się z kamizelki obciążeniowej. Oprócz utrudnienia ćwiczeń z masą ciała, wkładając taką kamizelkę, można poczuć, jakby się żyło, gdyby się przytyło tyle, ile waży kamizelka (np. 15-20 kg). To przemawia do wyobraźni.
• Jednym z najlepszych prezentów dla ćwiczących jest drążek do podciągania. Najmniejszy będzie rozporowy, montowany w futrynie. Są też większe, które trzeba przymocować do ściany (dają więcej możliwości chwytu).
• Jeśli osoba ma sporo miejsca i zapał do ćwiczeń można jej sprawić sztangę z obciążeniem. Są wersje fitnessowe z kolorowym obciążeniem lub tradycyjne, metalowe. 

Ale idźmy dalej. Jeśli osoba obdarowywana ma na to przestrzeń, a Ty masz gest, to możesz urządzić jej domową siłownię. Wtedy kupujesz wszystko to, co wyżej, plus podest do martwego ciągu, klatkę, pełnowymiarowe sztangi i talerze obciążeniowe, ławki… Sky is the limit.

Najlepsze prezenty dla ćwiczących – do relaksu

Niezależnie od tego, gdzie i co się ćwiczy, warto mieć w domu akcesoria do zrelaksowania się po ćwiczeniach i przyspieszenia regeneracji. Do tego celu sprawdzą się rollery. Polecam zestaw: duży gładki roller, duoball i małą piłkę – da się tym wyrolować całe ciało. No może bez głowy, ale za to ze stopami.

Początkującym i delikatnym nie kupuj rollera z wypustkami – jego używanie jest zbyt bolesne dla wielu osób. Chyba, że wiesz, że Twoja osoba lubi konkretny nacisk, to luz.

Można też rozważyć matę do akupresury, samą lub w zestawie z poduszką. Na takiej macie można leżeć i czytać książkę. W tym czasie twarde końcówki maty zwiększają ukrwienie i rozluźniają spięte mięśnie. Mata będzie dobra również dla tych, którzy często narzekają na plecy pospinane od nadmiaru siedzenia.

Najlepsze książki w prezencie dla ćwiczących

Tu masz do wyboru mnóstwo tytułów. Przed kupnem warto sprawdzić opinie np. na lubimyczytac.pl.

Mogę polecić kilka uniwersalnych tytułów, które sama czytałam. „W zdrowym ciele zdrowy mózg” będzie dobrą propozycją i dla tych, którzy mają sporo aktywności fizycznej w życiu i dla tych, którzy potrzebują motywacji, żeby się do niej przekonać. Pierwszych utwierdzi w przekonaniu, że robiąc dobrze ciału, robią dobrze szarym komórkom, a dla drugich może być przyjacielską zachętą do podjęcia aktywności. 

Ciekawą lekturą (niemal dla wszystkich) będzie również „Skazany na biurko” i „Stworzony do ruchu”. Tu znajdziesz recenzję tej ostatniej: film i wpis.

Masz też ogromny wybór książek o treningu siłowym, o konkretnych partiach mięśniowych, o unikaniu kontuzji, o odżywianiu, a nawet o zwiększaniu możliwości ciała dozwolonymi i niedozwolonymi substancjami.

Najlepsze niematerialne prezenty dla ćwiczących

Jeśli wiesz, że osoba, którą chcesz obdarować, ma zamiar zacząć ćwiczyć, możesz jej sprawić karnet na siłownię lub do klubu fitness.

A z karnetem na siłownię albo zamiast niego (jeśli osoba ma np. kartę Multisport lub inną tego typu) możesz podarować voucher na treningi personalne. Dzięki temu osoba obdarowana nauczy się prawidłowo ćwiczyć i nie będzie błąkać się po siłowni. To ogromna pomoc na początek.

A jeśli Twoja osoba już chodzi na siłownię lub zajęcia fitness i umie ćwiczyć, to możesz jej podarować karnet na masaż. Każdej ćwiczącej osobie od czasu do czasu przyda się masaż. A w wersji niskobudżetowej i/lub romantycznej, możesz wręczyć karnet na masaż Twoimi rękami.

Mam nadzieję, że wymienione tu propozycje najlepszych prezentów dla ćwiczących, były dla Ciebie pomocne.

A jeśli to Ty jesteś osobą, która ucieszyłaby się z któregoś z tych prezentów, to koniecznie udostępnij ten wpis w swoich mediach społecznościowych. A nuż Mikołaj go przeczyta.